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La mayoría de las personas saben que el Zinc es esencial para el sistema inmunológico, por eso lo toman para resfriados y dolores de garganta. Pero el Zinc hace mucho más que eso.

Junto con la vitamina C, el Zinc es necesario en la formación de colágeno en el cuerpo, que proporciona soporte estructural para tendones, huesos y ligamentos. Promueve la elasticidad de la piel y ayuda a lubricar y amortiguar las articulaciones, reduciendo la fricción y el dolor. Múltiples estudios clínicos han demostrado que la suplementación con Zinc puede mejorar el tiempo de cicatrización de quemaduras/heridas, reducir la inflamación y disminuir el riesgo de infección. El Zinc juega un papel en el mantenimiento de la salud de los vasos sanguíneos, incluyendo su capacidad para relajarse y dilatarse, reduciendo la presión arterial.

El Zinc también está involucrado en la producción de testosterona y es necesario para el crecimiento y la madurez de los órganos sexuales, así como para la función de la glándula prostática. Inhibe la conversión de testosterona en estrógeno y aumenta la sensibilidad celular a la testosterona, todo lo cual son buenas noticias para los hombres. Esto es importante porque el exceso de estrógeno en los hombres puede conducir a varios problemas de salud, incluyendo disminución de libido, disfunción eréctil, agrandamiento del pecho, fatiga, pérdida de masa muscular y aumento de grasa corporal, particularmente alrededor del abdomen. Desafortunadamente, las células grasas convierten la testosterona en estrógeno.

Los enemigos del Zinc son el alcohol, los diuréticos, el exceso de fibra y los anticonceptivos orales. Los síntomas de deficiencia incluyen acné, uñas quebradizas, disminución de la capacidad de aprendizaje, retraso en la madurez sexual, eczema, fatiga, mala circulación, mala memoria, cicatrización prolongada de heridas, pérdida de cabello, problemas de la piel, cabello que se parte, esterilidad y manchas blancas en las uñas. Se sabe que las dietas deficientes en Zinc pueden conducir a un aumento en la formación de placa aterosclerótica.

La deficiencia de Zinc en la población es menos común que en el caso de otros nutrientes, pero hay que estar alerta. Aquellos con enfermedad renal crónica, enfermedad hepática, enfermedad inflamatoria intestinal o que consumen alcohol regularmente están en riesgo especial.